Ryttarutveckling 65+

Föreläsningar/grupparbeten om till exempel kost, sömn och träningslära anpassat för den åldrande kroppen. Det finns väldigt bra information att ta del av på nätet, till exempel från Livsmedelsverket Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster..

Att orka med en ridlektion och hanteringen runtomkring ridningen kräver energi för både kropp och knopp. Med åldern kan aptiten minska och den som lever ensam kanske inte alltid hittar motivationen för att laga mat.

Förslag: Gör en gruppaktivitet kring att ta fram förslag på god och näringsrik frukost/lunch/mellanmål. I samband med varje träff, lagar man något enklare, näringsrikt mellanmål tillsammans. Första träffen har vi ett förslag, till nästa gång får gruppen lagat något av de förslag som man pratat om. Några får även i uppgift att handla inför varje träff.

Aktivitet i grupp för att stärka och samtidigt skona kroppen. Balans, styrka och rörlighet är bra att träna på. Här finns ett program som ni kan utgå från.

Ni kan också sätta ihop ett eget program, utifrån deltagarnas förutsättningar. Samarbeta gärna angående avsutten träning och föreläsningar med lokala föreningar, som Friskis & Svettis, Gymmix, gymnastik och Judo (fallteknik). Ta kontakt med olika föreningar och fråga om de vill komma och 1. Presentera sig och sin verksamhet 2. Köra ett pass med gruppen.

Vad står föreningen för och hur kan alla vara med och behövas på olika sätt? Seniorer gör värdefulla insatser i allt från att packa höpåsar, rensa ogräs, måla staket och baka, till att agera som stallvärd eller läxhjälp, pyssla om och hjälpa till med igångsättning av sjuka/skadade hästar eller ansvara för funktionärer vid tävling. Många gånger kan det räcka med att helt enkelt fråga om de vill hjälpa till och vad de helst vill göra. Kanske vill ridgruppen tillsammans ansvara för en uppgift.

Förslag: Inled med att beskriva hur ridsporten i Sverige är organiserad. Låt ungdomssektionen komma på ett besök och berätta om sin verksamhet. Titta på den egna gruppen och identifiera vilka kompetenser som ryms i den, och utifrån det – ta fram konkreta idéer som kan pitchas till styrelsen. Träffa styrelsen och låt dem berätta vilka behov man har i föreningen. Kanske vill några seniorer vara med i en idégrupp?

Hästvälfärd är en röd tråd i ridsportens utvecklingsmodell och hela ridsportens utvecklingsprogram vilar på hästkunskap. Utgå gärna från Hästkunskapssajten respektive Hästvälfärdswebben och ta fram diskussionsunderlag, teoretiska och praktiska uppgifter.

Förslag: De fem domänerna. Visitering. Rutiner i vårt stall. Förbered hästarna för lektion – sadla, tränsa, leda.

• Hästvälfärd Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
• Hästkunskap Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Inför de praktiska övningarna med hästarna, ha alltid en genomgång och berätta lugnt och sakligt vad dagens övningar handlar om. Det kan även vara klokt att i samband med den första träffen, ha ett litet introduktionspass. Vilka ord och begrepp används i stallet? Hur leder man och sadlar hästen? Om det är längesedan man var i ett stall kan mycket ha ändrats, såväl i vokabulär och tilltal som i hästhantering. En introduktion skapar trygghet för både människor och hästar. Arbeta med fördel två och två när ni gör uppgifter runt hästarna.

För deltagare med liten hästerfarenhet eller ”återvändare” som kanske har negativa erfarenheter sedan lång tid tillbaka, ha en dialog kring vad deltagaren känner sig trygg med att göra och anpassa aktiviteterna.