Stallträning 65+
.jpg)
Alla mår bra av att röra på sig och när vi blir äldre blir det ännu viktigare. Styrka, rörlighet och balans gör att det blir både lättare och roligare att ta sig till stallet, sköta om favorithästen och förstås – att rida!
Så varför är det så viktigt att träna? Dels för att du ska bibehålla den styrka du har, men även för att bli starkare. Dessutom är träning bra för att undvika skador. I stallet gör du en hel del tunga uppgifter, därför är det bra att träna för att klara av uppgifterna utan att skada sig. Är du stark i kroppen, blir du även en bättre ryttare eftersom du kan fokusera på ridningen, utan att bli trött.
Kom igång
Kicki Ax är utbildad fystränare och dessutom lektionsryttare på Upplands-Bro Ryttarförening. Här berättar hon mer om varför det är viktigt med träning för den som rider och hanterar hästar.
Seniorgympa med Kicki Ax
Det här passet består av enkla basövningar som går att göra var som helst, till exempel i stallet. Övningar som passar de flesta, men kanske extra väl för dig som är 65 plus. Det är upplagt så att du jobbar i 45 sekunder, sedan vilar du i 15 sekunder.
Här hittar du en PDF pdf, 236.1 kB, öppnas i nytt fönster. med beskrivning av övningarna. Tycker du att vissa övningar är lite för svåra att börja med finns det även lättare alternativ att pröva.
Fler aktiviteter
Här hittar du fler tips på aktiviteter, både för att komma igång och röra på dig men även annat som är roligt att göra tillsammans.
Publicerad: