Annons
Annons

Slagit i huvudet? Tänk på detta!

Om du drabbats, eller misstänks ha drabbats av en hjärnskakning är det viktigt att låta huvudet återhämta sig innan du sitter upp igen. Kolla in vår Hjärntrappa för sex kloka steg tillbaka i sadeln. Och du, missa inte möjligheten att få personlig rådgivning om din hjärnskakning från vår förbundsläkare.

Hjärntrappan

Låt hjärnhälsan komma i första hand om du slagit i huvudet. Svenska Ridsportförbundets egna hjärntrappa, som lanserades 2018, beskriver steg för steg hur hjärnan bör återhämta sig för att undvika framtida men efter en hjärnskakning. Hjärntrappan innehåller sex kloka steg tillbaka i sadeln:

  1. Hjärnvila
  2. Lätt träning
  3. Sitta till häst
  4. Börja rida mer
  5. Börja träna fullt
  6. Återgång till tävling

Nyligen justerades de två första stegen i trappstegen i enlighet med nya forskningsrön.
- Nya rön visar att lätt fysisk aktivitet som promenader kan vara bra i ett första steg. Men liksom tidigare är det viktigt att undvika all form av skärmtid, även telefoner. I steg två rekommenderar vi numera lättare träning med liten pulshöjning. Läs mer

Innan du sitter upp i sadeln igen är det viktigt att du har full balans och koordination, understryker Margaretha Rödén.
- Annars finns risk att du ramlar av igen och får bestående men som till exempel ljud- och ljuskänslighet eller hjärntrötthet.

Personlig rådgivning

Om du alldeles nyligen fått en hjärnskakning kan du dessutom få personlig rådgivning och stöd kring din hjärnskakning genom att bidra till ett världsunikt forskningsprojekt som Folksam och Svenska Ridsportförbundet inledde 2023. Syftet med projektet är att studera om man via blodprover kan påvisa vilka hjärnskakningar som leder till kortvariga symptom respektive vilka som leder till bestående besvär. Forskningen hoppas bland annat ge ryttare bättre stöd i rehabiliteringen samt ge resultat som i framtiden kan användas för att förebygga långvariga besvär.

Kontakta vår förbundsläkare direkt för mer information. Kontaktuppgifter här intill.
Mer om studien här: Bidra till forskning om hjärnskakningar | Svenska Ridsportförbundet Länk till annan webbplats.

Statistik från Folksam Länk till annan webbplats. visar att hjärnskakning är den absolut vanligaste personskadan bland ryttare. Det finns flera symptom på hjärnskakning: Hjärnskakning - 1177 Länk till annan webbplats.

Vårt säkerhetsarbete

Svenska Ridsportförbundet arbetar med att säkerställa och utveckla säkerhetsfrågor på flera olika plan Länk till annan webbplats.. Det kan till exempel handla om säkerhet relaterat till utrustning, tävling, trafik och lastning samt om att sprida kunskap. Det kan också handla om bland annat arbetsmiljö och utbildning av hästar eller utformning av stallar och ridhus. Bra rutiner baserade på hästens behov är grunden för att hästen ska bli trygg, och hästar och ryttare ska bli säkrare tillsammans.

Publicerad:

Hjärnskakning? Kontakta vår förbundsläkare direkt och delta i studie

Delta i välrdscunikt forskningsprojekt om hjärnskakningar. Kontakta vår förbundsläkare Länk till annan webbplats. de närmsta dagarna efter din hjärnskakning. Du behöver vara minst 15 år för att delta i studien.

E-post: margaretha.roden@ridsport.se
Telefon: 0220-45600 Länk till annan webbplats. (SvRFs kansli)

Foto: LottaPictures

Aktuellt